Feldenkrais - Awareness Through Movement Class

Das sagt der/die Veranstalter:in:

ACHTUNG: Bitte nur mit vorheriger Anmeldung unter jan.flowinmotion@gmail.com fürs Schnuppern vorbeikommen ;)

ATM Kurs: Der Rücken hat ein Hüftproblem

Ein Feldenkrais-Kurs für funktionelle Beweglichkeit, neues Körperbewusstsein und nachhaltige Schmerzfreiheit

In diesem Kurs erkundest du mit Neugier und Achtsamkeit, was dein Rücken wirklich braucht – und warum die Ursache für Rückenschmerzen oft nicht dort liegt, wo es weh tut. Einschränkungen in Hüfte, Becken, Füßen oder auch der Atmung können dazu führen, dass der Rücken kompensiert und verspannt. Genau da setzen wir an.

Du lernst, über sanfte und präzise Bewegungsabfolgen aus der Feldenkrais-Methode die Zusammenarbeit zwischen Rücken, Hüfte und ganzer Körperorganisation zu verbessern. Statt an Symptomen zu arbeiten, schaffst du neue Verbindungen im Nervensystem – durch bewusste Bewegung, ohne Druck und mit viel Raum zum Erkunden.

💡 Was dich erwartet:
– keine starren Übungen, sondern ein somatischer Lernprozess
– funktionelle Zusammenhänge zwischen Rücken, Hüfte, Füßen & Haltung
– Regulierung deines Nervensystems durch achtsame Bewegung
– ein neues Körperbild, das Selbstwirksamkeit statt Korrektur fördert

💬 „Bewusstheit durch Bewegung“ bedeutet:
Du wirst nicht „richtig“ gemacht, sondern findest deinen eigenen Weg. Du darfst experimentieren, Fehler machen, entdecken – und so Schritt für Schritt lernen, wie Bewegung wieder leicht und lebendig wird.

🧠 Neuroplastizität erleben:
Was als einfache Bewegung beginnt, wird zu einem komplexen Spiel mit Aufmerksamkeit. Mobility beginnt im Kopf!

👥 Für wen?
Für alle, die Rückenschmerzen anders verstehen und nachhaltig verändern wollen – ob du bereits Beschwerden hast, präventiv arbeitest oder deine Bewegungsfreiheit verbessern willst.

📍Keine Vorerfahrung nötig – nur dein Körper, dein Atem und Lust aufs Entdecken.

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Hard Facts:

WANN: Montags von 18:30-19:30Uhr

WO: Im ALEKO (Alte Lederei Köln) & Online 

PREIS: Du findest die Preisstaffelung auf der Buchungsseite.

Ansonsten: Es gibt die Möglichkeit, einmalig zu schnuppern. Dafür bitte vorher kurz über Insta (@jan_kulmann) oder Mail anmelden (jan.flowinmotion@gmail.com) und 10€ in Bar mitbringen. 

MITBRINGEN: Warme, bequeme Klamotten, ein Handtuch und evtl eine eigene Matte.

Ok, let’s move!

Ich freu mich auf Dich!

Jan

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Jan Kulmann

Flow in Motion - Feel more. Move better. Heal deeper.

Insta: @jan_kulmann

Mail: Jan.flowinmotion@gmail.com